Diyetinizi bakliyat ve baklagillerle güçlendirin

Diyetinizi bakliyat ve baklagillerle güçlendirin

Mevcut senaryoda, sebzeleri kolayca kaynaklamak zorlaştı.

İnsanlar arasında virüs hakkında korku var ve bu nedenle et, balık ve kümes hayvanları tüketimi de büyük ölçüde azaldı. Bu zamanlarda, gıdaların kuru kaynaklarını diyetimizde gerekli besin maddelerini sağlamamıza yardımcı olacak şekilde tüketmemiz önemli hale geldi.

"Bakliyat ve baklagiller proteinler, lif ve demir ve B vitamini gibi diğer mikro besinlerle dolu son derece besleyici ve sürdürülebilir bir besin kaynağıdır. Pirinç, buğday veya kükürt içeren amino asitler, bakliyat bakımından yüksek olan diğer tahıl taneleri ile eşleştirildiğinde 'proteinler hayvansal protein tüketmeye gerek kalmadan günlük esansiyel amino asit gereksinimlerini karşılayabilir ve uygun fiyatlı bir bitki protein kaynağıdır.

Bu tür bir diyet stratejisine, tüm gerekli amino asitlerin yeterli miktarlarını sağlamak için tamamlayıcı kısmen tam proteinli yiyecekleri birleştirdiğiniz karşılıklı takviye denir "diyor Pariksha Rao Kurucu Ortak ve Beslenme Sorumlusu (CNO) LIL'GOODNESS & COOLMEAL.

Örneğin - fasulye ve kahverengi pirinç, soya köri ve pirinç; süt ve yulaf, lor ve pirinç vb.

Besinlerin güç merkezi

Bakliyat tipik olarak, buğday gibi tam tahıllı tahıllarda bulunan ve gelişmekte olan ülkelerdeki çoğu popülasyon için önemli bir protein kaynağı oluşturan protein miktarının yaklaşık iki katı içerir.

Bakliyat, bebeklerin ve küçük çocukların günlük beslenme ihtiyaçlarını karşılamaları için mükemmel bir tamamlayıcı besindir. Aile diyetleri yoluyla çocuk diyetlerine dahil edilebilirler. Yüksek besin içeriği ayrıca vejetaryenler ve veganlar için yeterli protein, mineral ve vitamin alımını sağlamak için bakliyat yapar. C vitamini bakımından yüksek gıdalarla birleştirildiğinde, bakliyatların yüksek demir içeriği, demir depolarını yenilemek için, özellikle de üreme çağındaki, demir eksikliği anemisi riski daha fazla olan kadınlar için güçlü bir gıda haline getirir. Yaşlı insanlar da nabız yemekten yararlanabilir.

Günümüzün Covid-19 pandemisinde, taze sebzeleri kaynaklayamıyorsa, dalınızın kasesine biraz amla tozu veya birkaç damla limon suyu ekleyin ve roti veya pilav ile tadını çıkarın.

Günlük diyetinizde besin yüklü nabız kombinasyonu

Tahıllarla birlikte bir nabız kombinasyonu ekleyin (tüm gerekli amino asitleri elde etmek için). Bakliyatların yanı sıra diğer baklagiller (rajma / barbunya fasulyesi, chana / nohut, lobi / börülce, börülce), yeşil bezelye, soya fasulyesi vb. De eklenebilir.


Bir protein atıştırmalık olarak tohum kokteyli ile birlikte kavrulmuş chana / kavrulmuş dals / kavrulmuş soya ekleyin.

Besan ve sattu, Hint mutfağının ve mükemmel nabız proteini kaynaklarının ayrılmaz bir parçası olmuştur.

Günlük diyetin protein içeriğini iyileştirmek için Çapati hamuru yaparken bir kısım soya unu, 3 kısım buğday unu veya diğer tahıllara eklenebilir.

Preety Tyagi, Lider Sağlık Koçu, Ünlü Beslenme Uzmanı & Kurucu My22BMI günlük diyetimize baklagiller ekleyebileceğimiz bazı ilginç seçenekleri paylaşıyor.

Bir protein, karbonhidrat ve lif olarak maksimum kapasitelerine kadar daals, baklagiller, nohut, fasulye vb. Kullanın. Bütün bebekler besin içeriği bakımından daha zengindir ve kesinlikle haftada en az 4 gün tüketilmelidir.
Mutfak kilerlerinizde depolanan tüm yüksek lifli tahıllardan faydalanın. Unutmayın, kepekli tahıllar sadece Karbonhidratlar açısından zengin değildir, aynı zamanda büyük bir lif kaynağıdır. Diğer birçok vitamin ve mineralleri de var. İhtiyacımız olan beslemenin yanı sıra çok ihtiyaç duyulan enerjiyi sağlamada mükemmeller.
Diyetinize Quinoa, Amaranth, Rajgira Atta, Millets, Karabuğday unu, Sama pirinci ekleyin. Bunlar, bu zamanlarda satın alınması, depolanması ve tüketilmesi güvenli olan son derece güçlü, kuru beslenme kaynaklarıdır.
Unutmayın, mercimek, fasulye, nohut vb. Besinsel faydalarını arttırmak için filizlenebilir. Bu ihtiyaç zamanlarında bunu kullanın. Filizlenmiş moong, filizlenmiş kala channa, filizlenmiş fasulye vb. Yapın, bunlar cheelas, chaats, salatalar, sote salatalar vb.
Fasulye, nohut, bütün mercimekleri pişirmeden önce sindirim sisteminiz için kolaylaştırmak için uzun süre bekletin. Özellikle bağırsak sağlığı sorunları olan insanlar için, zaman zaman su değiştirirken, rajmaları, chhole vb. 24 saate kadar bir süre bekletmeniz önerilir. Özellikle yerleşik yaşam tarzının bu zamanlarında çok önemlidir.
Badem, ceviz, kaju fıstığı, chia tohumu, kabak çekirdeği, keten tohumu vs. gibi çeşitli fındık ve tohumları yiyin. Bunlar temel omega 3 yağ asitleri içerir ve aynı zamanda önemli bir mineral kaynağıdır. Gut'unuzun kolay sindirilmesine yardımcı olmak için bunları birkaç saat boyunca suya daldırabilirsiniz.
Mutfaklarımızda sahip olduğumuz tüm temel beslenme açısından zengin baharatları kullanın. Bağışıklığınızı artırmak için tüm gerekli baharatları kullanarak bir kadha yapabilirsiniz. Aynı sebeple zerdeçal, sauth, karabiber ve kakule kullanın. Sadece antibakteriyel antiseptik özelliklerle dolu değil, aynı zamanda yüksek derecede enflamatuar olmayan gıdalardır.

Covid-19 ve El sıkışma "TOKALAŞMA"

Ruben Suryaninov, Sovyetler Birliği propaganda posteri, 1959.

EVET, KELİMELER önemlidir. Fiziksel dünyada, Antroposen tünelindeki farlarımız, siyaset bataklığındaki basamak taşlarımız olabilirler. Felsefecilerin Glenn Albrecht ve Ginny Battson'un bugünkü insanlık durumu için ürettikleri neologizmleri (tierratrauma, solastalji, bulantı) düşünün. Ya da # direnişi yönlendiren sözlüklerden. Ya da köpek ıslıklarının ve ırkçı tropiklerin farkındalığının sağcıları söylemeyi nasıl kolaylaştırdığını.

Peki ya kelimeler çok önemli hale geldiyse, dil üzerindeki anlayışımızın tam anlamıyla engellenmesi konusunda neredeyse münhasır fiksasyon? Dijital dünyada, kelimelerin anlamlarını ve işlevlerini kendi bağlamlarından çıkarmak için yapay zeka eğitimi içeren “doğal” dil işleme, eski ırkçı ve cinsiyetçi önyargıların çoğunu çoğaltır. Çevrimiçi arama ve optimizasyon motorları, Ngramlar ve konuşma şirketi büyük veri analizlerini yazmaya doğru ve sözlü veya sözsüz iletişimden uzaklaştırır.

Sözlü gelgit, dilin anlambilimin çok ötesine uzandığını birçok dokunaklı hatırlatıcıyı yuttu. Emoji'nin yükselişine, ses polisliğinin cinsiyetçiliğine (vokal kızartmayı hatırlıyor musun?), Politikacıların kekemelerine ve parlamento tartışmalarında kahkaha ve kesintinin rolü, “kelimeler, kelimeler, kelimeler” gölgesinde durdu. Hamlet'i yankılamak.

Covid-19 bunu değiştirmeye başladı. Uzaktan çalışma, konuşma protokollerinin ve konuşma sırayla almanın önemine bazılarını uyandırırken, diğerleri sessizlik için seslerini kaybetme konusunda endişelenmeye başladı. Daha önce bile, hijyenik kaygılar, jest gibi marjinal kategorileri vurgulayarak, bizi dilin daha büyük resmine uyardı. Bu salgının en erken paralinguistik kayıplarından biri olan el sıkışma işaretini işaretleyin.

Birkaç hareket, saygı, kardeşlik, anlaşma veya sevgiyi göstermek için iki elin birbirine kenetlendiği kadar ikoniktir. MÖ dokuzuncu yüzyılda Asur taşçıları, eşit bir toplantı önermek için süslü bir tahta kürsüye el sıkışma sahnesi (veya sitenin kazı müdürünün önerdiği gibi daha karmaşık bir güç onayı) önerdi. Dört yüzyıl sonra, antik Yunanlılar, muhtemelen bir veda anlamına gelen mezar heykelinde deksyozu veya sağ eli ele geçirdi. Onyedinci yüzyıl Hollandalı ressamları, görünüşte cumhuriyetçi iddiasızlıklarını tanıtmak için ticari el sıkmalarını öne ve merkeze koydu. Yirminci yüzyılda, çok ırklı kulplar enternasyonalizmi teşvik eden posterlerin üzerine geldi.

Gerçek hayat tokalaşmaları şişirilmiş haber döngüsü para birimi oldu. Bazıları 13 Eylül 1993'te Filistin Kurtuluş Örgütü başkanı Yasser Arafat ve İsrail başbakanı Yitzhak Rabin arasındaki uzun zamandır beklenen uzlaşmacı klinikleri hatırlayabilir.

Ancak son yıllarda, el sıkışma eşitliği simgeleyen bir uygulamadan tam tersini belirten bir uygulamaya geçti. Bazı Batı Avrupa ülkelerinde, okullar ve mahkemeler formaliteyi vazgeçilmez bir ulusal ritüele yükseltecek kadar ileri gitmiştir. El sıkışma, tartışma devam ediyor, “medeniyet” in ve göçmenler için asimilasyonun bir göstergesidir. Danimarka bunun en iyi örneğidir. Aralık 2018'de, sağcı Danimarka Halk Partisi'nin baskısı altında bir yasa, el sıkışmalarını vatandaşlık töreninin bir parçası olarak korudu - bu, erkekler ve kadınlar arasında bu şekilde fiziksel teması yasaklayan medreseleri takip eden Müslümanlara karşı ayrımcılık yapmak için dolaylı bir araç olduğu açıktır. (özellikle, bu tür yasaklar İslam ile sınırlı değildir). Benzer gerekçelerle, Fransa, Hollanda ve İsviçre'de bireysel vatandaşlık inkârları ve eğitimsel ayrımcılık meydana gelmiştir. (İsviçreli battaniye Danimarka tarzı düzenleme önerisini reddetti.)

Covid-19 bu Mart ayında Avrupa'ya yayılırken Danimarka, tüm vatandaşlıklarını askıya alan ilk ülke oldu: “El Sıkışma Yok, Yeni Vatandaş Yok” New York Times başlığını okuyun. Bir anda, beyaz Hıristiyan hakimiyetinin sağcı rüyası gerçekleşmeye bir adım daha yaklaşmıştı. Önlemin açıkça ortaya koyduğu küçük bir jest, öngörülemeyen koşullar altında hızlı ve önemli sonuçlara yol açabilir. Büyük ve küçük, sözde dövüş retorik veya ırkçı bulaşma metaforları ile karıştırılmaya devam ederken, büyük ve küçük bu tür diğer hareketler, potansiyel olarak yıkıcı bir maliyetle, göz ardı edilebilir veya reddedilebilir.

Ancak pandemi, el sıkışmasının ne kadar siyasi olarak dağıtılabilir olduğunu da ortaya koydu. Kilitlenmelerden önce, basın toplantılarında ve üst düzey toplantılarda, liderler Ebola titremesi (dirsek yumru) veya Wuhan titremesi (çift ayaklı bir yumru) uyguladılar ya da Angela Merkel gibi bir gülümseme kırdılar. Namaste'nin yükselen popülaritesi, kültürel ödenekle ilgili soruları gündeme getiriyor, ancak bazı Hintli yorumcular tarafından da memnuniyetle karşılandı. Ayrımcı el sıkışmasının siyasi geleceği, el sıkışmasının kendisi ve kalıcılık için askıya alınması kadar kolay olabilir.

Onun yıpranması, kültürler arası çok yönlü işaretlere çok yönlü müzakere ve açıklığa dayanan ilham verici sözsüz çokdilliliğe yer açabilir - sözde medeniyetin dışlayıcı belirteçlerini kodlamaya ve değerlendirmeye karşı bir koruma. Böyle bir çokdillilik bir buluştan çok bir canlanma olacaktır. Tarihçi Céline Carayon’un erken sömürge ortamlarında sözsüz iletişim üzerine yaptığı araştırmaları düşünün. Ana dillerin konuşmacıları arasındaki zenginlik, karmaşıklık ve jest çeşitliliğini ortaya çıkarır ve Fransız kolonistlerinin sözlü vekiller olarak onlara karşı duyarlılığını ortaya çıkarır. “Kinetik” işaretlerin kaydedilmesi ve daha sonra yorumlanmasındaki güçlükler, zaman içinde dillerin dönüşümleri, yerli halkların sonraki baskıları ve zorla asimilasyonun neden olduğu kısmi linguisit göz önüne alındığında, bu işaretlerin bir zamanlar ne anlama geldiğini her zaman bilemeyiz. Ancak, konuşmadan çok önce, olası temas bölgelerini oluşturdukları, karşılıklı anlaşılabilirliklerin önündeki engelleri düzenledikleri ve alfabetik, somutlaşmış ve alternatif iletişim modları arasındaki çizgileri bulanıklaştırdıkları kesin - Carayon'un notları için değil, aynı zamanda daha iyi. Jest, böyle tarihlerin vurguladığı gibi, bir kapı bekçiliği biçiminden daha fazlasıdır.

Yuliya Komska, Dartmouth Koleji'nde Alman çalışmalarında doçent ve Dilbilim İtaatsizliği (Michelle Moyd ve David Gramling ile): Sivil Dile Gücü Geri Getirme'nin (Palgrave Macmillan, 2019) ortak yazarlarından biridir.

Final Fantasy 14'ün bir sonraki güncellemesi COVID-19 tarafından ertelenecek

Final Fantasy 14 için güncelleme programı COVID-19 salgını tarafından erteleniyor ve geliştiriciler henüz ne kadar süreceğini bilmese de, güneşli bir tutum sergiliyorlar.

Final Fantasy 14 yapımcısı ve yönetmeni Naoki "Yoshi-P" Yoshida, resmi web sitesindeki bir güncellemeyle oyunun topluluğuna hitap etti. Yoshida'nın gönderisi, FF14 için son yama olan 5.25'in 7 Nisan'daki programa göre yükselebildiğini açıklıyor, çünkü bunun için yapılan işlerin çoğu son yamayı yapma sürecinde yapıldı. Durum, ekibin ilk olarak Haziran ayı ortasında yapılması planlanan 5.3 güncellemesi üzerinde çalıştığı için şimdi farklı.

Yoshida, şu anda oyundaki çalışmayı etkileyen tüm faktörler hakkında oldukça şeffaftı: Oyunun Tokyo merkezli gelişiminin evden işe taşınması, dünya çapındaki stüdyolardan grafik varlıklar ve ses kayıtları gecikti ve KG ve prodüksiyon departmanları ilgileniyor düşük çalışma kapasitesi ile. Tüm bunları göz önünde bulundurarak, Yoshida, 5.3 güncellemesinin birkaç hafta gecikecek mi yoksa bir aya yakın mı olacağını henüz söyleyemez.

Yoshida, "Yeni yamalar beklediğinizi bildiğimiz için, oyuncularımıza neden olabileceği hayal kırıklığı için çok üzgünüz." "Bununla birlikte, FFXIV'ten beklediğiniz kalite güncellemelerini ve özelliklerini asla yayınlayamayacağımız geliştirme ekibimizin fiziksel ve zihinsel sağlığına öncelik vermek de önemlidir, bu nedenle programımızı değiştirirken anlayışınızı istiyoruz. duruma göre. "

Ayrıca taraftarlara, oyunun arkasındaki ekiplerin "şu anda iyi durumda olduklarını" garanti etmek için bir dakika ayırdı ve uzaktan çalışmak için en iyi yöntemleri araştırıyorlar. Yoshida, güncellemeyi yükselen bir notla (ve ayrıca FF14 ücretsiz denemesine doğru bir başıyla) kapattı.

"Dünya çapında birçoğumuz evimizin içinde kalırken, sevinç ve kahkahaların onları doldurmasına izin vermeyi unutmamalıyız - çünkü bu gibi zamanlarda, mutluluğu yapabileceğiniz yerlerde bulmak özellikle önemlidir. Umarım FFXIV'in parçalarına girerken henüz denemedik - kazanılacak savaşlar, becerilerinizi geliştirmek için yeni işler, oyun içi arkadaşlarınızla bağlantı kurmak ve birlikte eğlenmek - günleriniz biraz daha parlak görünecek. "

Coronavirus Salgını Sırasında Market Zeminlerini Robotlar Temizliyor

Koronavirüs salgını, perakendecileri rafları yeniden stoklamak ve daha fazla çalışan kiralamak için mücadele ederken sanitasyona daha fazla odaklanmaya zorladı. Bazı marketler ek yardım için zemin temizleme robotlarına dönüyor. Brain Corp ürün yönetimi ve pazarlamasından sorumlu başkan yardımcısı Phil Duffy, otonom zemin bakım robotlarının perakendecilere nasıl yardımcı olduğunu paylaştı.

Brain Corp’un tescilli yazılımı BrainOS, ticari otonom robotlar için bulut bağlantılı bir işletim sistemidir. Brain Corp, mevcut yer bakım makinelerine özerklik katmak için Tennant, Minuteman, ICE, Kärcher, Nilfisk ve SoftBank Robotics gibi büyük orijinal ekipman üreticileriyle (OEM'ler) ortaklık yapıyor. BrainOS ile bu makineler dinamik kamusal alanlarda bağımsız olarak gezinebilir, engellerden ve genel halktan kaçınabilir, verileri yönetebilir, raporlar oluşturabilir ve insan kullanıcılarıyla sorunsuz bir şekilde etkileşime girebilir.

"OEM ortaklarımızla birlikte çalışan Brain Corp, bakkal, perakende, alışveriş merkezleri, havaalanları, ticari binalar ve daha fazlası dahil olmak üzere çeşitli sektörlerde 10.000'den fazla robot dağıttı veya etkinleştirdi. BrainOS destekli makineler, Walmart gibi Fortune 500 şirketlerinin de dahil olduğu binlerce sitede kullanılıyor "dedi.

Her pazarda robotlar inşa etmeye çalışmak yerine Brain Corp, mevcut üreticilere AI yazılımı sağlayarak farklı bir yaklaşım benimsedi. "Öğret ve tekrarla" süreci, robotları marketlerde ve diğer önemli işletmelerin değişen çalışma koşullarına son derece uyarlanabilir hale getirdi. İşçiler, özel eğitim veya özel kodlama yapmadan robotları hızlı bir şekilde yeniden eğitebildiler.

"BrainOS destekli robotlar tamamen özerktir. Brain Corp orijinal ekipman üreticileri ile aynı koltuklara sahip mevcut makinelerini kendi kendini idare eden birimlere dönüştürmek için çalışmaktadır. Bu, rotayı bir kez manuel olarak sürmeleri gerektiği anlamına gelir, böylece robotlar onu öğrenebilir ve daha sonra bu yolu özerk bir şekilde ileriye doğru hareket ederek tekrarlayabilirler. "dedi.

Bakkallar ve perakendeciler temizlik verimliliğini artırmak ve sağlık krizi sırasında çalışanları desteklemek için Brain Corp, Beyinle çalışan filosunda özerk kullanımda önemli bir artış gördü. 2020 Mart'ını geçen yılın aynı ayıyla karşılaştıran Brain Corp, perakende satış yerlerinde BrainOS destekli robotların günlük ortalama kullanımında% 13,6 artış gördü. Buna ek olarak, 2020'nin çeyreğinde ortalama kullanım% 13 arttı. Şirket, otomasyonun değeri keskin bir şekilde odaklandığı için bu artışın devam etmesini bekliyor.

Tüketiciler merak ediyor: Robotlar yerleri temizliyorsa, robotları kim temizliyor? Robot operatörleri, mağazalardaki tüm çalışanların ve müşterilerin güvenliğini sağlamak için her kullanımdan sonra robotları sterilize etmekten sorumludur. Brain Corp, robotik zemin bakım makineleri operatörlerinin sert yüzeyleri dezenfekte etmek için üreticinin etiket talimatlarına göre hastane kullanımında dezenfektan sprey veya dezenfekte edici mendiller kullanarak her kullanımdan sonra bunları silmelerini önerir.

Ayrıca, direksiyon simidi, koltuk, dokunmatik ekran, kontrol düğmeleri, başlatma duraklatma düğmesi ve makineyi boşaltmak ve doldurmak için dokunulan tüm alanlar gibi makinedeki karşılıklı temas noktalarına özellikle dikkat etmelidirler.

Mağazalar temizlik ve yeniden stoklama arasında bir denge bulmaya çalıştıkça, bazıları özerk yer bakım robotlarına yönelmeye devam edecektir. Brain Corp, makinelerin önümüzdeki 30 gün içinde 8.000 saatten fazla günlük iş veya 250.000 saatten fazla günlük kaydı yapmasını beklemektedir.

WhatsApp mesaj iletmeye daha da katı sınırlar getiriyor

WhatsApp mesaj iletmeye daha da katı sınırlar getiriyor. Şirket yanlış bilginin yayılmasını yavaşlatmak istiyor.

Bir zamanlar mesajlaşma platformlarına her zamankinden daha fazla güvenen WhatsApp, sahte haberlerin yayılmasını sınırlamak için yeni önlemler aldı. Sıkça yönlendirilen bir mesaj alırsanız - beş kereden fazla yönlendirilen ve çift ok simgesiyle tanımlanabilen bir mesaj - her seferinde yalnızca bir sohbete yönlendirebilirsiniz.

Bir blog gönderisinde şirket, platformda iletilen mesajların sayısında “önemli bir artış” görüldüğünü ve birçoğu nispeten masumken - örneğin memler ve dualar - bu uygulama yanlış bilginin yayılmasına katkıda bulunuyor. . Şirket, “WhatsApp'ı kişisel görüşme yeri olarak tutmak için bu mesajların yayılmasını yavaşlatmanın önemli olduğuna inanıyoruz” diye ekledi.

WhatsApp bu tür önlemleri ilk defa uygulamıyor. Hem kendisi hem de ana şirketi Facebook, 2018'de Hindistan'da şiddet sırasında yanlış bilginin yayılmasında önemli bir rol oynamakla suçlandıktan sonra, WhatsApp bir mesajın 20'den beşe iletilme sayısını azalttı.

Daha sıkı kurallar, sahte haberlerin yayılmasını tamamen durdurmayacak ve kullanıcıların medyaya doktorluk yaparak veya sadece mesaj metnini kopyalayıp yapıştırarak önlemleri atlatması imkansız değil, ancak küresel endişe verici zamanlarda ve daha fazla onaylama sırasında önemli bir adım Facebook'tan hizmetlerinin yanlış bilginin geliştirilmesinde rol oynadığı.

Kumaş Maske Takıyorsanız Bilmeniz Gerekenler

CDC şimdi COVID-19'un yayılmasını yavaşlatmak için “kumaş yüz kaplamaları” önermektedir. Daha önce tartıştığımız gibi, bez maskelerinin artıları ve eksileri vardır ve bazı kuruluşlar hala herkesi giymeye ikna etmenin faydalı olup olmadığı konusunda hala kararlıdır. Örneğin DSÖ, henüz bez maskeleri hakkında resmi bir görüş sunmadı ancak Çarşamba günü bunun değişebileceğini ima etti.

Bez maskeleri takmaya başlarsanız, hatırlamanız gereken birkaç şey var:

Maske takmak daha sık dışarı çıkabileceğiniz anlamına gelmez
Maskeler, yerine aldığınız önlemlere bir eklentidir, yedek değildir. Hala sık sık ellerini yıkamalısın. Hala insanlardan altı metre uzakta durmalısın. Hala evde olabildiğince çok kalmalısın.

Maskeler büyülü bir kuvvet alanı değildir, tıp türleri bile değildir. Ve unutmayın ki en iyi olsalar da, bez maskeler tıpkı tıbbi ürünler kadar iyi çalışmaz.

Herkes maske taksa bile, virüs yine de insanların gergin elleri ve eşyaları üzerinde seyahat edebilir. Maske ve yüzünüz arasındaki boşluklardan geçebilir. Özellikle maske nemliyse, maske kumaşının kendisinden bile geçebilir. Hala maske takıyorsanız, virüsü başka birine iletebilir veya başka birinden alabilirsiniz.

Giydikten sonra kirlenecek maskeleri düşünün
Bir maskenin amacı solunum damlacıklarını yakalamaksa, o zaman giyilen bir maske şimdi bu damlacıklarla doludur (ve muhtemelen ıslatılır).

Dünya Sağlık Örgütü'nün maskelerdeki PSA'ları, tek kullanımlık bir cerrahi maske taktığınızı varsayar (bu yapmamalısınız, çünkü bu maskelerin eksikliği vardır ve sağlık çalışanlarının bunlara en çok ihtiyacı vardır). Ancak benzer önlemlerin bez maskeleri için geçerli olduğunu varsaymak mantıklıdır. Brütlüğü yaymamak için maskenin nasıl ele alınacağına dair önerileri aşağıda verilmiştir:

Maskeyi kullanırken dokunmaktan kaçının; yaparsanız, ellerinizi alkol bazlı el ovma veya sabun ve su ile temizleyin.
Maskeyi nemli olduğu anda yenisiyle değiştirin ve tek kullanımlık maskeleri tekrar kullanmayın.
Maskeyi çıkarmak için: arkadan çıkarın (maskenin önüne dokunmayın); derhal kapalı bir çöp kutusuna atın; elleri alkol bazlı el ovma veya sabun ve su ile temizleyin.
Böylece her seferinde aynı bez maskeyi taşımak ve cebinize doldurmak istemezsiniz; ne de eşarpınızı yüz kaplaması olarak kullanmak ve sürekli olarak eşarpınıza dokunmak istemezsiniz. Bez yüz kaplamalarınıza giydikten sonra kirlenmiş gibi davranın ve maskelerinize dokunmuşsa ellerinizin kirlendiğini varsayın.

CDC, yüz kaplamalarının makinede yıkanabilir olması ve bir çamaşır makinesinde “rutin olarak yıkanması” gerektiğini söylüyor. Lavabo çamaşırının kabul edilebilir olup olmadığı hakkında bir kelime yok.

En iyi maske türünün net bir cevabı yok
Gerçek şu ki, bu öneri daha önce görülmemiş: Kimse tüm bir popülasyonun kumaş maskeleri nasıl en etkili şekilde kullanılacağına veya hatta değip değmeyeceğine dair geniş çaplı çalışmalar yapmamıştır. Halk sağlığı ajanslarımız bile bir tür tahmin yapıyor.

Bu, doğru maske tipini seçmeye kadar uzanır. CDC, birden fazla kumaş katmanına sahip bir şey kullanılmasını önerir, ancak daha sonra biri yalnızca tek bir tişört kumaş katmanı gerektiren üç DIY önerisi sunar. Tasarımlarından bir diğeri, iki kat pamuk birlikte dikebileceğinizi gösteriyor, ancak üçüncü önerileri, bir kahve filtresi ekleyebileceğiniz bandana tarzı bir maske için. Düz pamuklu iki kat ince olduğunda, burada bir bandana çoklu katmanları neden yeterli değildir?

Tavsiye tutarsızdır, muhtemelen birini diğerinden seçmek için bir neden yoktur. Washington Post ayrıca uzmanlardan tercihlerini sordu ve hangi tür maskenin en iyi olduğu konusunda bir fikir birliği bulamadı. Konuştukları epidemiyologlardan Raina MacIntyre, “Tek bir tipe dair kanıt yok” dedi.

Bir desen seçerken, yüze tam oturmasını sağlayan her şeyi yapmak mantıklıdır ve onu çıkarmaya cazip olmayacak kadar rahattır. Bunun ötesinde keşfedilmemiş bir bölgedeyiz.

Koronavirüs Dolayısı ile Uzaktan çalışırken beyin fırtınası yapmanıza yardımcı olacak 4 uzman ipucu

Bir ofiste beyin fırtınası yapmanın iki standart yolu vardır. 1- Bir beyaz tahtanın önüne geçin ve fikirler dağıtın. 2- Ofiste zıplayın ve bir şeyin yaratıcılığınıza yol açtığını umun.

Uzaktan çalışırken bunları da yapamazsınız - ve dürüst olmak gerekirse, bu iyi bir şeydir.

Kahve odasından mola odasına, pinpon odasına sıçramak ve işlerin yapılmasını ummak çok fazla enerji harcayacaktır. Bazı iyi fikirler edinebilirsiniz. Ama bu çabalarınıza rağmen, çabalarınızdan değil. Rastgele dayanarak, yaratıcı çalışma yapma şansı karşılaşmaları inanılmaz derecede kırılgan görünüyor.

Bunu göz önünde bulundurarak, uzaktan beyin fırtınası yapmanın en iyi yolları hakkında benden ve diğer uzaktan çalışma liderlerinden bazı ipuçları.

ONLINE BİR BEYAZ TAHTA KULLANIN
Bir beyaz tahta kullanmaya alışkınsanız, soğuk hindiden vazgeçmek için bir neden yoktur. Bunun yerine çevrimiçi bir beyaz tahta kullanabilirsiniz. Takım arkadaşlarınızla aynı odada olmak zorunda kalmadan görsel düşünme ve işbirliği avantajları sunar. Bu uygulamaların çoğu şablonlar sunar ve sürükleyip bırakabilir, yorumlar gibi gerçek zamanlı işbirliği özelliklerini kullanabilir, dosya ekleyebilir ve hatta beyin fırtınanızı ekibinizin geri kalanına sunabilirsiniz.

HubSpot’un ekibinde pazarlama başkan yardımcısı Kieran Flanagan, uzaktan beyin fırtınası yapmak için Miro'yu kullanıyor. Bir fikir üzerinde kafa kafaya yaşama deneyimine en yakın kişi olduğunu söylüyor.

Ancak, herhangi bir çizim veya doodle uygulamasının dijital bir beyaz tahtaya dönüştürülebileceğini unutmayın. Zapier'de bazen işi yapmak için Google Dokümanlar'ı kullanırız. Hiyerarşi duygusu elde etmek, farklı konuşma dizileri oluşturmak için yorum eklemek ve hatta bazı şekiller çizmek için girinti ve boşluk kullanabilirsiniz.

Burada gereken sofistike araç beyninizdir, tuval değil.

VİDEO ÇAĞRISI VAR
Uzaktan çalışmak, birlikte çalıştığınız kişilerle konuşamayacağınız anlamına gelmez. İster bire bir, ister daha büyük bir grupla olsun, bir video görüşmesine atlayın ve bizzat görüştüğünüzü bizzat yapın - birisinin not aldığından emin olun.

Veya bu beyaz tahta siren şarkısından gerçekten uzaklaşamıyorsanız, birçok video konferans uygulamasında yerleşik beyaz tahta özellikleri bulunur. Bazıları, Zoom’lar gibi oldukça basit, ama işi hallediyorlar.

Görüntülü arama uygulamanızdaki ekran paylaşımı özelliğini de kullanabilirsiniz ve bazı durumlarda başka birinin ekranını çizebilir ve vurgulayabilirsiniz. Görsel bir şeyin etrafında beyin fırtınası yapıyorsanız, bu işleri çok daha kolay hale getirir.

Yalnız beyin fırtınası
Beyin fırtınasının tek başına daha iyi olduğunu gösteren çok sayıda kanıt var. (Gruplar, yapılandırılması gereken fikirlerin düzenlenmesine yardımcı olabilirler.) MeetEdgar'ın başkanı Sarah Park, ekibinin tek başına veya daha küçük gruplarda beyin fırtınası yapma eğiliminde olduğunu ve ancak daha sonra daha büyük bir grupla paylaştığını söyledi. Kendisi ve ekibinin şirketleri için adlandırma ve markalama konusunda ne zaman çalıştıklarına dair örnek veriyor:

Hepimiz planımızın ne olacağına dair gizli bir şekilde çalıştık ve sonra fikirlerimizi aktaracağız, böylece bir başkası onların üzerine inşa edebilsin. Ve sonunda, ekiple paylaşırdık.

Elbette, beyin fırtınasının tek başına boş bir Google Dokümanının önünde oturmak anlamına gelmesi gerekmez. Aslında, yürümek sizi daha yaratıcı kılar, bu yüzden düşünmek için yürüyüşe çıkın. Sadece telefonunuzun yanınızda olduğundan emin olun, böylece işler beyninize geldiği için notlar alabilirsiniz.

BİR SLACK KANALI BAŞLATIN VE İPLİKLERİ KULLANIN
Birlikte beyin fırtınası yapmak istiyorsanız, ancak eşzamansız olarak, Slack bunun için harika bir yerdir. Beyin fırtınasına özgü bir kanal başlatın, ardından insanlar fikirleri oraya bırakabilir. Her ayrık fikir için, üzerine bir iplik başlayın.

Bu, yalnız başına daha iyi beyin fırtınası yapan ancak yine de sağlam bir tahta isteyen insanlar ve takımlar için harika. Tüm insanların düşündüğünü izlemeden, kafanızın rahatlığında beyin fırtınası yaparsınız, ancak daha sonra rafine olmak veya yeni fikirler ortaya çıkarmak için oradasınız.

Uzaktan çalışırken, tüm takım arkadaşlarınızla birlikte fiziksel bir beyaz tahtanın önüne oturamazsınız. Ancak sizi Expo markasının dışında düşünmeye ve beyin fırtınası için yeni ve belki daha üretken yollar bulmaya zorlar.